三伏天是什么意思?

三伏天的“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思，三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。每年有三个伏, 从夏至开始，依照干、支纪日的排列，第三个庚日起为初伏。第四个庚日起为中伏，立秋起第一个庚日为末伏的首日，末伏十天。

在三伏天时期是人们养生的最好阶段，中医认为“夏季暑湿，适宜清补”.夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。

为什么说“热在三伏”？

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

俗语说：“小暑大暑，上蒸下煮”,7月16日，是三伏天初伏的首日，高温天气的号角吹响，一年中最热的时间来临。高温天气下，人们如何室内避暑？记者在采访中发现，大家真是八仙过海，各显神通，节约环保成为避暑为主基调。

住在高层的人们，享受自然风。“住在24楼，我们家很少开空调，而是利用大自然的恩赐——风。每天打开窗户，让空气对流，自然风吹在身上就已经非常凉爽了。”家住在水一方小区的市民李女士告诉记者，今年夏天，她们家不光没开空调，连电扇都很少开。“是的是得，到了半夜，气温降低，风吹在身上还有点凉呢。”住在同小区11楼的张先生表示，每天睡前，他会开着窗户通着风睡觉，伴着自然风入眠，但到了半夜，随着气温的降低，吹进来的风也变凉，每天他都得半夜起床再关一次窗户。“不用空调不用电，充分享受大自然的恩赐。”大家觉得，这样既省钱又环保，真的不错。有了这么多前车之鉴，最近装修房子的吴女士，索性在21层的新房卧室里，直接没有安装空调。“身边很多人都告诉我，住在高层基本上用不到空调，我干脆不安了，既节约环保，又压缩了装修成本，何乐而不为呢？”

住在高层的住户，因为有得天独厚的优势，利用自然风就能轻松过夏天，那住在低层的住户们，他们又是怎样避暑的呢？记者在采访中发现，大家的办法还真不少呢。家住享园小区的马女士所住房子在一楼，三伏天避暑，马女士更倾向于物理降温。“退休后在家没啥事，我就尽量不活动，如果实在太热了，我就去卫生间冲个热水澡，身上立马就清爽起来。”

“岁数大了，新陈代谢减慢，三伏天用个电扇就足够了。”家住花香维也纳的谢女士表示，为了避暑，白天她经常约着几个老姐妹到小区的阴凉通风处乘凉，大家拉拉家常、打打扑克，既省了家里的电又愉悦了身心。回家后，如果感到闷热，开开电扇，吹吹自然风也就够了。

而跟谢女士住同一小区的谢女士的儿子刘先生天生怕热，三伏天一进门就得开空调，否则的话就是满身大汗，浑身不自在。因为浪费电，刘先生总是遭到家人吐槽。“进门就得开空调，睡觉时盖着被子吹空调，你说这多浪费啊！再说了，夏天出出汗正好可以排排体内的毒素，对身体好呀。”在母亲的劝说下，刘先生逐渐有所收敛。开空调的时间逐渐缩短，并且掌握了许多省电小妙招：开空调的屋子尽量密闭；夏季最低气温设定到26摄氏度；在离开房间前半小时关空调，充分利用空气余温。“省电不仅仅是个人省钱的问题，还涉及到资源问题、环保问题。”刘先生表示，每个人都应该从自己做起，在保障自身舒适度的前提下，节约能源，注意环保，做一个对社会、对环境负责任的人。

记得小时候，夏天特别热，那时候空调还没普及，降温只能靠风和水。屋里的水泥地面上洒上水，打开吊扇，人们睡在躺椅上乘凉。时过境迁，现在科技发展，空调普及，热了按下遥控器打开空调就行了，可这样既耗费能源也不环保。那么，除了上面所述的例子，还有没有一些省钱环保的室内降温窍门呢？

窍门一：早晚凉爽的时候尽量开窗，中午室外气温高时，拉上窗帘和遮光布，阻挡外界的强光和热辐射，通过这样的方法，室内比室外的温度往往能够降低两三度。

窍门二：物理课本上的对流。将家里南北两侧的窗户同时打开，让空气形成对流，如果有流动的风，屋内就会凉快许多。

窍门三：减少发热物体。电子产品运行时会散发热量，减少室内电子产品的运行数量和时间，也会使温度降低。还有，灯光太亮，特别是暖光灯，会使人感觉室内较热和烦躁，可在保证必须阅读亮度的前提下，使用局部照明台灯和落地灯，用低瓦数的冷光灯替换暖光灯，柔和的灯光能为夏季带来清凉的感觉，还可以省电。

最后一点，俗话说，心静自然凉。保持内心平静，情绪稳定，感觉上就会凉爽许多。您千万别觉得这是信口开河，有唐代诗人白居易的诗佐证。白居易曾于天气酷热之时去拜访当时知名高僧恒寂禅师，却见禅师在密闭如蒸笼的禅房内安静地坐着，并未像常人那样汗如雨下。白居易很受撼动，于是作诗《苦热题恒寂师禅室》：“人人避暑走如狂，独有禅师不出房； 非是禅房无热到，为人心静身即凉。”白居易告诉我们：清心静气是消暑良方，“心静自然凉”是避暑的最高境界。

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